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代孕膳食指南,告诉你怎么吃_孕妈妈
来源:http://www.okloan.cn  日期:2019-09-04

备孕

想要孕育一个健康的宝宝,需要做哪些准备呢?今天来告诉您备孕应该怎么吃~~~

备孕膳食指南孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切联系。肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重,使体质指数达到18.5~23.9千克/米2

纠正缺铁后怀孕

育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群,怀孕前如果缺铁,可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。

注意碘摄入

碘是合成甲状腺激素不可缺少额微量人工助孕元素,为避免孕期三明代孕包双胞胎碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响,备孕妇女除选用碘盐外,还应每周摄入1次富含碘的海产品。

孕前3个月补叶酸

叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化,增加神经管畸形及流产的风险,备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸,并持续整个孕期。

禁烟酒,保持健康生活方式

吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育,在怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒,并远离吸烟环境。

均衡营有找人代孕生宝宝的吗养、规律运动和锻炼、充足睡眠、保持心情愉悦。

积极治疗相关疾病(如牙周病),纠正营养缺乏,保持良好卫生习惯。

调整体重到适宜水平

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肥胖或低体重备孕妇女应调整并维持适宜体重,使BMI达到18.5~23.9千克/米2范围。

低体重(BMI<18.5千克/米2)的备孕妇女,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1~2次的加餐,如每天增加牛奶200毫升或粮谷/畜肉类50克或蛋类/鱼类75克。

肥胖(BMI≥28.0千克/米2)的备孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高如何申请接受捐精能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低GI、高膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30~90分钟中等强度的运动。

多吃含铁、碘丰富的食物

铁:动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高,一日三餐中应该有瘦畜肉50~100克,每周1次动物血或畜禽肝肾25~50克。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏是,应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,以提高膳食铁的吸收与利用。

碘:根据我国现行食盐强化碘盐25毫克/千克、碘的烹调损失率20%、每日食盐摄入量按6克计算,摄入量每月120微克,几乎达到成人推荐量。建议备孕妇女中国有代孕正规医院吗除规律食用碘盐外,每周再摄入1次富含碘的食物如:海带、紫菜、贻贝(淡菜),以增加一定量的碘储备。


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