永州代孕妈妈:每天喝1杯牛奶补钙助睡眠、提高
来源:http://www.okloan.cn  日期:2019-04-29

  牛奶是一种最常见的营养品了,好处多多,是最好的补钙食品,而且有助睡眠,还能提高身体的免疾力,牛奶的来源也很方便,价钱不高又富有营养,深受各年段的人喜爱。但是并不是所有人永州代孕妈妈:每天喝1杯牛奶补钙助睡眠、提高都知道牛奶应该如何喝才是健康的对身体有益的,如果不讲究健康科学的饮用方式,那么你喝下去的牛奶不仅起不到相应的作用,说不定还会危害你的健康。现在就让小编来告诉你喝牛奶的5种错误方法。

  

  1、喝浓度过高的牛奶

  牛奶并不如人们认为的越浓越好,有些人嫌牛奶不够浓,就在里面多加奶粉,少添水,这种超出正常牛奶浓度的牛奶称之为过浓牛奶。过浓牛奶拿给小孩子吃,小孩子脾胃虚弱,增加肠胃的负担,会导致腹泻,便秘,孩子变得不爱吃饭,严重的还会导致突发急性小肠炎。

  

  2、牛奶一定要烧开

  害怕牛奶不烧开达不到饮用要求,一般人们都是将牛奶烧开才喝。但其实这个做法是非常错误的。牛奶在温度为60℃下6分钟即可达到消毒作用,而在70℃仅需用时3分钟。如果煮沸的情况下,一般温度达到了100℃,反而会产生焦糖,这可是会诱发癌症的。再者说,煮沸的牛奶影响原有的营养价值。

  

  3、早餐只选牛奶,鸡蛋

  牛奶和鸡蛋营养价值都高,所以很多人早餐就选择牛奶加个鸡蛋,觉得省事,也不缺营养。其实这是错误的。牛奶和鸡蛋可以补充优质的蛋白质,但不能代替粮食,只吃单一的一种营养来源,补充不了身体一夜间的能量消耗。

  

  4、牛奶加糖

  牛奶加糖即增加牛奶的口感,而且易消化,所以有人就会把糖和牛奶同煮,但这样反而二者会在高温下产生化学反应,生成有害物质,危害到人体健康。所以牛奶要单独煮好晾到温热时在加糖。而且最好加庶糖,还要控制量,100毫升牛奶中加5~8克糖就可以了。

  

  5、牛奶加果汁

  为了增加牛奶的风味,追求不一样的口感享受。有人会在牛奶里加橘汁或是柠檬汁,风味是特别了,可是不健康。因为这些果汁含有果酸,果酸会影响牛奶中的蛋白质,降低蛋白质的营养价值。

  
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